Эксперты перечислили родителям причины проблем со сном у подростков, а также рассказали, как эти проблемы решить.
Одна из основных причин – подростки поздно ложатся спать. Ночное время они часто тратят на переписки в соцсетях, компьютерные игры и просмотр видео и фильмов. За учебную неделю усталость накапливается, поэтому в выходные школьники спят допоздна. Так и сбивается режим. Для того, чтобы решить эту проблему, взрослые должны рассказать свои детям о пользе сна или показать им научные фильмы на эту тему.
Вторая причина, по словам специалистов, кроется в уставе семье. А точнее в ее распорядке дня. Если взрослые сами не соблюдают режим сна, то его не соблюдают и дети. Выход просто – родителям стоит подавать правильный пример и самим ложиться и вставать вовремя.
«Нужно начать с себя. Установите правила для всей семьи. Например, в 21 час все ставят телефоны на зарядку, доделывают свои дела и начинают готовиться ко сну», – цитирует руководителя Центра детского сна и развития Елену Мурадову Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог Людмила Микитюк перечислила пять причин отказаться от диетических продуктов, которые могут нанести серьёзный вред организму.
