Бывалые бегуны и организаторы марафона «Дорога жизни» рассказали, как подготовиться к зимнему забегу.
В первый раз марафон прошел в 1970 году. Тогда в нем принял участие житель блокадного Ленинграда – почетный мастер спорта СССР и тренер Григорий Колгашкин, а также четверо его учеников. В следующем году бегунов стало 20, а спустя полвека – около 4 тысяч.
Организатор уже 54-го марафона Полина Фролова поделилась, что для нее честь быть причастной к такому событию, так как ее бабушка – блокадница. Она предупредила потенциальных участников, что одна из особенностей забега зимой – непредсказуемая погода. Температура, ветер и состояние трассы варьируются из года в год.
Для комфортного участия в забеге следует подобрать правильную экипировку. Бывалые бегуны советуют соблюдать принцип многослойности – термобелье, флисовая куртка, ветровка. На ногах – обувь с протектором против скольжения. Также важно утеплить шею, голову и руки.
Не менее важно перед забегом размяться – благодаря этому мышцы будут разогреты и подготовлены к продолжительной нагрузке.
Соревнования проводятся на трех дистанциях. Классическая – 42 километра 195 метров. Также есть дистанции на 1 и 5 километров. Маршруты проходят по легендарной Дороге Жизни – от западного берега Ладожского озера до мемориала «Цветок жизни» близ Всеволожска.
