Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала, почему высыпаться впрок в выходные – это самая большая ошибка. Восполнять недосып нужно постепенно.
Эксперт отметила, что постоянное недосыпание может вызвать хроническую усталость: снижается концентрация внимания, повышается тревожность. Она считает, что бессмысленно пытаться отоспаться в выходные.
«Одно исследование показало, что сон по выходным не устраняет нарушение регуляции обмена веществ и потенциальное увеличение веса, связанное с регулярным недосыпанием. Плюс вызывает затруднение ночного засыпания после позднего пробуждения», – рассказала врач.
Татьяна Сурненкова считает, что нужно ложиться и вставать примерно в одно и то же время в будни и выходные. Короткий дневной сон до 15:00 поможет восстановить сон. Также важно создать успокаивающую обстановку. Физическая активность тоже необходима – спорт действует, как снотворное. Об этом пишет Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врачи назвали один «невыносимый» симптом онкологии. Они посоветовали не игнорировать жалобы. Медики отметили, что усталость – одна из самых распространенных жалоб больных раком. Причиной является нарушение гормонов в организме.
