Думскроллинг – болезнь XXI века – проявляется в навязчивом стремлении постоянно читать негативные новости, даже если они заставляют чувствовать себя плохо. Как перестать следить за тревожной информацией, рассказала психолог Станислава Зарудная.
Эксперт предупредила, при просмотре тревожных новостей вырабатывается адреналин. Организм считывает его как интересное событие. На регулярной основе такие «американские горки» истощают нервную систему.
«В первую очередь нужно осознать, что для тебя это вредно. Взять ручку и карандаш и выписать те последствия, которые вы имеете, и выгоды отказа от думскроллинга. Здесь нужно определить, чем ты будешь заниматься в освободившееся время», – рассказала психолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Отвлекаться от негативной повестки советуют при помощи хобби – спорта, чтения, творчества. Увлечения нужно поставить в приоритет. Выделять на чтение новостей рекомендуют не более десяти-пятнадцати минут в день.
