Бессонница входит в число самых массовых заболеваний во всем мире. На сегодняшний день существует множество способов улучшить свой сон, а одним из методов улучшить свой сон является полифазный сон. О его плюсах и минусах рассказал сомнолог-кардиолог, врач высшей категории Александр Казаченко.
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» он отметил, что полифазным называется тот сон, когда человек спит больше одного раза в сутки, а между этими промежутками присутствуют длительные периоды осознанной бодрости.
Идея такого сна заключается в том, что плотность глубокой фазы сна, которая нужна для отдыха, она максимальна в самом начале. Если человек ложится спать днем на полчаса, за это время набирается около 50% глубокой фазы сна. Таким образом, организм восстанавливается и ночью ему потребуется меньше времени, чтобы набрать необходимое количество бодрости. Однако такой метод не работает в ночное время, когда человек просыпается для совершения каких-либо коротких действий.
Врач также подчеркнул, что длительная практика такого сна может негативно влиять на состояние здоровья и жизненный комфорт в целом, поскольку не всегда можно выделить время для дневного сна.
Подробнее смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»
