В Роспотребнадзоре рассказали, как поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях. Эксперты заявили, для этого не нужно тратить деньги в спортзале и покупать дорогой инвентарь.
Специалисты напомнили, спорт необходим, чтобы сохранить здоровье. Малоподвижный образ жизни сегодня называют новым курением. Однако для того, чтобы быть в хорошей форме, не нужно проводить часы в «качалке». Достаточно выполнять комплекс обычной зарядки.
Эксперты включили в необходимый минимум нагрузки восемь упражнений на выносливость и четыре — на растяжку. Об этом телеканалу «Санкт-Петербург» сообщили в пресс-службе Роспотребназдора.
В список включили самые простые упражнения, известные еще со школы. Среди них оказались подъем колена к локтю, планка, приседания, мостик и другие. Зарядка круговая, упражнения можно делать до пяти подходов.
Фото: официальный сайт Роспотребнадзора
Фото: pixabay.com
