Специалисты в области психологии дали советы тем, кто имеет привычку каждый вечер намеренно оттягивать время отхода ко сну. Часто это случается, когда на следующий день предстоит решать важные задачи.
«Прократинация появляется из-за страха, отсутствия уверенности, что все получится сделать хорошо», – считает клинический психолог Анна Ковалева. Ее слова цитирует Life.ru. Она подчеркнула, что такое состояние характерно при дефиците положительных эмоций.
Эксперты советуют избавить себя от необъятного количества нерешаемых задач. Необходимо составлять список реально выполнимых дел на день. Планирование также помогает соблюдать сроки и не накапливать обязательства.
«Среди простых способов — научить себя рано вставать. В этом случае вечером проблем со сном быть не должно», – отметил психиатр Владимир Крупин.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, что ароматерапия помогает заметно улучшить качество сна.
Подписывайтесь на нас:
Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»
