В гостях у программы «Утро в Петербурге» Татьяна Коваль, доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ.
Марианна Дьякова,ведущая: Постковидный синдром будут лечить активнее. Медики всё больше склонны считать, что это состояние – отдельное заболевание. Накануне специалисты Роспотребнадзора ответили на самые популярные вопросы о постковидном синдроме. Мы сегодня остановимся на одном, но очень важном пункте. Это восстановление лёгких. Как скоро после перенесённого заболевания можно начинать эту физическую активность, нагрузки?
Татьяна Коваль,доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ: Если поражение лёгких не настолько сильное, что вам приходится придерживаться постельного режима, практически, как только вы способны выполнять лёгкие упражнения, вы уже должны начинать делать дыхательную гимнастику. Нужно не лениться, доверять своему организму, он подскажет, какую нагрузку и в каком объёме надо выполнять. Постковидный синдром достаточно растянут во времени. Многие жалуются, что его ощущение долго не проходит. Понятно, что нужно заниматься. Беда в том, что отсутствует мотивация. У нас вечно появляются какие-то другие дела: работа, дети, приготовление пищи, магазины и так далее. Проблема в том, как себя замотивировать, как найти то время, чтобы выполнить те упражнения, которые поднимут и тонус, и настроение.
Михаил Спичка,ведущий: Разве хорошей мотивацией не является результат, который мы ощущаем?
Татьяна Коваль,доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ: На просторах интернета тенденция на дыхательную гимнастику. Вдохи и выдохи, работа с различными частями лёгких: верхней, нижней, средней долями. Это утомляет. Я считаю, что мотивация – это драйв, желание выполнить что-то хорошо. Плюс совместить с работой и над лёгкими, и над мышцами.
Марианна Дьякова,ведущая: Слышала, что хорошо надувать обычные шарики. Это правда?
Татьяна Коваль,доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ: Врачи пришли к выводу, что выполнение только этого упражнения не помогает восстановить лёгкие. Нам нужно увеличить вентиляцию лёгких, поработать со всеми долями. Любая монотонная физическая нагрузка нас утомляет, мы не хотим её делать. Поэтому о ней мы забываем и откладываем её. А если мы делаем что-то высокое и интересное, это всегда повышает тонус.
Михаил Спичка,ведущий: На ковидных отделениях пациентам выдают узкие банки, наполненные водой и широкие трубочки. Это эффективно?
Татьяна Коваль,доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ: Это тренировка так называемого дыхания под уровень. Когда мы просто выдыхаем воздух в воздушную среду, мышцы и лёгкие работают с одной нагрузкой. а если мы выдыхаем под так называемый уровень – под воду – нам приходится напрягать мышцы и работать лёгкими более интенсивно. Понятно, что усиливается кровообращение и соответственно газообмен. Это всё полезно.
Марианна Дьякова,ведущая: Есть какие-то весёлые упражнения, которые поднимают настроение. Вы можете что-то показать?
Татьяна Коваль,доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ: Почему говорят, что танцы продлевают жизнь? Потому что настроение в сочетании с активностью действительно продлевает жизнь.
