Гость: Светлана Смольянинова, психолог.

&nbsp&nbsp
В этом году мы все оказались в состоянии фоновой тревоги. Вроде живёшь, занимаешься своими повседневными делами, но всегда есть мысль, которая не даёт тебе расслабиться. Контролировать свои мысли –большая глобальная задача, это безумно сложно. Они же возникают сами собой. Надо знать опасность в лицо, лично познакомиться с причиной страха или тревожности. Для этого надо просто прислушаться к себе. Тревога сама по себе – это эмоция будущего. То есть мы забегаем вперёд. Мы ещё не там, неизвестно даже, окажемся ли там, но уже тревожимся, как оно будет. Спросите себя, где вы сейчас, в данный момент, что со мной происходит. Сконцентрируйтесь на этом. Чётко сформулируйте причину своей тревоги. Любая мысль может быть подвергнута анализу, ведь во всех нас есть рациональная часть, которая поможет критически посмотреть на формулировку мысли и грамотно реструктуризировать её. И ещё тревожность порождает невозможность проконтролировать всё и вся. Но это же в принципе исключено. Мы не властны над стихией, событиями глобального масштаба и поведением других людей. Поэтому успокойтесь и контролируйте лишь то, что в ваших силах: свои собственные мысли и поступки.

Также Светлана Смольянинова ответила на следующие вопросы телезрителей:

— Как успокоить нервы и снять стресс за одну минуту? (07.03)

— В качестве варианта борьбы с тревожностью некоторые психологи предлагают в своём воображении довести ситуацию, вызывающую страх, до абсурда. Это работает? (11.00)

— Правда, что если вместо того, чтобы сидеть и бояться, стоит сконцентрироваться на решении проблемы? (11.58)

— А существует ли полезный стресс, и в каких ситуациях он может нам помочь? (13.34)

— Мы не всегда осознаём, что находимся в стрессе. Какие существуют симптомы скрытой тревожности? (15.50)

— Каковы физиологические последствия стресса? Насколько опасно копить всё в себе? (17.16)

— Могут ли у человека появиться психические отклонения, если он игнорирует свою тревожность? (18.11)

— Как вы относитесь к юмору (в том числе и чёрному), как выходу из стресса? (19.14)

— Почему такое приятное и доброе событие, как встреча Нового года, вызывает стресс? (21.25)