Гость: Влада Титова, врач-психотерапевт, к.м.н.
   После продолжительных праздников действительно трудно вернуться к работе. Единственный выход – нужно постепенно наращивать ритм активности. Как физической, так и умственной. Настроение мы создаём себе сами, я в этом абсолютно убеждена. Оно улучшается не вдруг каким –то удивительным образом, а вследствие того, как мы себя настраиваем. Простое изменение фокуса внимания, смещение точки зрения на позитив может изменить и настроение. Например, сегодня утром можно было встать с мыслью: какой ужас, праздники закончились, я не успела хорошо отдохнуть, только вошла во вкус, а уже всё! А можно было проснуться с мыслью: надо же, праздники закончились, но на этой неделе надо поработать всего два дня и прямо завтра уже пятница! Чувствуете, какое разное настроение появляется от этих двух мыслей? Надо стараться всё время находить в происходящем позитивные моменты. От этого ваш энтузиазм и активность только возрастут.
Привычный режим надо возвращать волевым усилием. Уговорите себя вернуться к оптимальному для вас графику засыпания и пробуждения.
Не снижайте свою продуктивность при выходе на работу тревогой и ожиданием трудовых будней, не выбивайте себя из колеи собственными мыслями и страхами. В напряжении человек устаёт гораздо быстрее. Когда приступите к работе, не забывайте себя хвалить за любой самый маленький успех.
Также Влада Титова ответила на следующие вопросы телезрителей
— Как справиться со страхом большого объёма работы?
— Как нормализовать привычный режим?
— У всех были большие праздники, а я как работал два через два дня, так и продолжаю. Как мне справиться с этой обидой?
— Кому труднее адаптироваться после длительного отдыха?
Ежедневно по будням в 9:40 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы?
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
Оставляйте комментарии на страницах:
Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
