Гость: Виолетта Иванова, невролог.
   Синдром весенней усталости – состояние организма, когда после зимы люди начинают ощущать чувство апатии, вялость, слабость, изменчивость настроения, снижение работоспособности. До 40% населения в период начала весны ощущают такие симптомы, это здоровые люди и такое состояние не требует особого лечения, если оно не сильно мешает жизни. Это сезонная астения (в переводе с греческого «бессилие»). Она обусловлена теми изменениями, которые возникают в этот период: смена светового дня, недостаток солнца и витаминов.
Люди, которые активно двигаются в течение зимнего периода, хорошо питаются, у которых налажена эмоциональная сфера жизни, в меньшей степени подвержены стрессу. Они будут меньше страдать от весенней астении.
Основное в ситуации астении – нормализация режима дня. Человеку необходим спокойный и продолжительный сон, тогда его нервная, эндокринная, иммунная системы будут функционировать нормально.
Должно быть правильное питание, как избыток, так и недостаток массы тела приводят к проблемам. Снижайте количество простых углеводов, которые сами по себе стимулируют нервную систему. Банальные конфетки, дрожжевые сладкие булочки, печенье, фастфуд, газированные напитки требуют исключения, если есть признаки весенней астении. Эти продукты меняют микрофлору кишечника, мешая развиваться нормальной микрофлоре, которая помогает организму справляться с проблемами. Таким образом они истощают организм. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, жирная рыба, жирные молочные продукты, северные ягоды, листовая зелень, орехи, сухофрукты.
Оставляйте комментарии на страницах:
Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
