Гость: Татьяна Гилева, психолог.
Зачем нам отдыхать? Всё в жизни циклично. День сменяет ночь. И наш организм тоже не склонен функционировать всё время в одном режиме. Ему нужна смена состояний. Активные периоды деятельности сменяются более медленным темпом. И только благодаря этому наш организм выдерживает нагрузки и живёт дольше.
Отдыхать надо обязательно. Что характерно, разгружать не только тело, но и мозг. Меняться должно и наше психоэмоциональное состояние. Всё время находиться в стрессе невозможно. Это также вредно, как и постоянное расслабление.
Так что праздники придуманы неслучайно. Они появились с давних времён, чтобы давать человеку абсолютно заслуженный отдых. А также возможность смены деятельности.
Но и подготовка к празднику, в частности, к Новому году, может стать для кого-то стрессом. Это зависит от человека и его отношения к происходящему. Если для вас конец года – это только подведение итогов и сокрушение по поводу недоделанного и невыполненного, вы сами себе создадите ненужные волнения и переживания.
Начните снимать напряжение до праздника, чтобы подойти к нему в самом лучшем расположении духа. Этому поможет радостное предвкушение праздника, приятные воспоминания из детства. Тогда вы войдёте в более позитивное, а, значит, и ресурсное состояние.
Необычность празднования Нового года в ночное время, подарки и сказочные персонажи, символика и атрибутика с самого детства создают у нас ощущение волшебства и ожидание чуда. Нам кажется, что это некий рубеж, после которого что-то в жизни станет совсем иначе.
Мы порой со всей серьёзностью загадываем желания под бой курантов. И, выражаясь современным языком, ждём перезагрузки. Это совсем неплохо. Если не утрировать и не доводить надежды на перемены до абсурда. Тогда будет и хорошее настроение, и бодрость духа.
Настроение праздника не создашь себе искусственно. Нет его? И не надо. Не корите себя в том, что опять вы в чём-то не правы. Все кругом завершили дела, приготовили подарки, решили, с кем и где праздновать, а вы безнадёжно отстаёте. Вы же понимаете, что это не так. У всех хватает своих дел и забот. Никто не идеален. И в подготовке к празднику тоже. Поэтому расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не хуже других. И праздник от вас никуда не денется вместе с настоящим праздничным настроением.
В зависимости от того, какие ощущения оказывают на вас большее влияние: визуальные, аудио или тактильные, вы совершенно спокойно можете обрести душевное спокойствие и улыбнуться. Одного вид украшенной ёлки и мерцание гирлянд, другого запах мандарин, мелодия или прикосновение настроят на нужную праздничную волну.
Зная свой канал восприятия информации, вы знаете свой индивидуальный способ улучшения настроения. Кто-то смотрит любимые новогодние фильмы или слушает рождественскую музыку. На кого-то благотворно влияет хвойный аромат или обёрнутый вокруг шеи тёплый шарф.
Ещё один беспроигрышный способ психологически грамотной самонастройки – это сделать под Новый год то, что вы делаете только раз в году именно перед этим праздником. Либо, наконец, можете себе позволить, либо просто хотите, а этот момент времени – самый подходящий. Вплоть до самого простого ритуала – выспаться днём перед новогодней ночью.
Традиции, как что-то предсказуемое, понятное и улучшающее настроение — тоже очень здорово. Особенно для детей. Хотя ощущения стабильности не хватает сегодня нам всем. Так что создавайте личные и семейные традиции подготовки и празднования Нового года. И не путайте традиции с обязанностью. Традиции – это то, что хочется повторять.
Даже если в новогоднюю ночь вы не идёте ни в гости, ни в ресторан, а просто остаётесь дома один или с близкими, наряжайтесь. Это не может не поднять настроения.
Задача праздника – уйти от будней. Привнесите в свою жизнь то, чего в ней не бывает ежедневно.
Правильно выйти из праздника не менее важно, чем в него войти. Привыкнув к расслабленному режиму, трудно собраться, сконцентрироваться и сосредоточиться. Ещё трудней приступить к работе.
В этой ситуации психологи рекомендуют помнить, что праздники – это не столько возможность отключиться от суеты, сколько восстановиться для дальнейшей жизни и деятельности. Не надо все выходные дни валяться на диване, больше дышите свежим воздухом. При этом необязательно активно бегать на лыжах, можно пройтись вокруг дома или прогуляться в парке. Не зависайте в интернете, возьмите в руки книгу. Общайтесь не только с телевизором. Встречайтесь с друзьями. Отпуская напряжение, не забывайте наполняться приятными впечатлениями и приятной бодрящей энергетикой.
Не воспринимайте окончание выходных как трагедию. Есть масса способов продлить ощущение праздника в душе. Просто найдите их. Сами, с помощью близких людей и хороших друзей.
Оставляйте комментарии на страницах:
Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
