Гость: Татьяна Громыко, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук.

Весной многие замечают, что засыпать становится сложнее, сон кажется поверхностным, а утро не приносит ощущения отдыха. По статистике, именно в этот сезон число людей, страдающих бессонницей, увеличивается примерно на 20%. Можно ли перепрограммировать мозг на крепкий сон без таблеток? Почему снотворное – не универсальное решение? Что такое когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, которую называют золотым стандартом лечения?

Также Татьяна Громыко ответила на следующие вопросы телезрителей:

– Почему именно весной обостряются проблемы с бессонницей и сбивается сон, хотя появляется больше солнца и витаминов? (01.34)

– Правильно ли весной спать с открытыми занавесками, чтобы больше света помогало просыпаться раньше, или это вредит сну? (02.34)

– Что считается расстройством сна с медицинской точки зрения? (03.28)

– О чём говорит состояние, когда человек не может уснуть? (04.29)

– Как перепрограммировать мозг, чтобы спать дольше? (06.41)

– Повлияет ли отказ от кофе на улучшение сна? (08.53)

– Существует ли понятие «запрограммировать мозг на сон»? Есть ли реальные методики, которые помогают внедрить программу здорового сна в свой организм? (09.51)

– Нужно ли ходить к специалисту и заниматься решением проблем со сном как индивидуальной задачей? (10.50)

– Вредно ли ложиться далеко за полночь, имея нормальную продолжительность сна? (11.55)

– Правда ли, что гениальные люди спали мало, потому что их мозг быстрее восстанавливался? (13.11)

– В каких случаях не стоит полагаться на снотворное, а заниматься восстановлением сна естественным путём? Как не начать принимать таблетки тогда, когда они не нужны? (15.13)

– Что такое когнитивно-поведенческая терапия бессонницы? Как она помогает? (17.06)

– Чем чревата привычка копить недосып всю неделю и пытаться отоспаться в выходные? (21.43)

– Действительно ли употребление кисломолочных продуктов перед сном помогает улучшить засыпание и качество сна? (23.18)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv