Гость: Наталья Белинская, сомнолог, невролог.

Как гласит народная мудрость, хороший сон – залог здоровья. Речь пойдёт именно о связи сна и здоровья. Ведь известно, что человек со среднестатистической продолжительностью жизни в 70 лет тратит на сон 25 лет своей жизни. Получается, больше трети жизни мы спим. Например, наши предки ещё в недалеком прошлом жили более размеренно, а суточные ритмы у них были более правильными и сбалансированными. А в современном мире хорошо выспаться довольно сложно. Всему виной недостаточное соблюдение правил гигиены сна. Будем это исправлять.

Также Наталья Белинская ответила на следующие вопросы телезрителей:

– Что такое хороший сон? (01.29)

– Какие факторы, кроме продолжительности сна, влияют на его качество? (02.37)

– Нужно ли обязательно ложиться до полуночи и вставать в 7.00 утра? (04.43)

– Можно ли дать определение плохому сну? (05.39)

– Считается ли нормальным просыпаться среди ночи? (06.36)

– Какие процессы происходят в организме во время сна? (07.52)

– Как сон вообще может быть связан с заболеваниями? К чему приводит хронический недосып? (09.47)

– Что такое бессонница? (11.11)

– Является ли бессонница симптомом других заболеваний? (12.13)

– Как понять, является ли бессонница симптомом других заболеваний? (13.07)

– Какой срок проблем со сном можно считать долгой бессонницей? (13.12)

– О каких хронических болезнях может говорить бессонница? (14.37)

– Почему пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями часто страдают нарушениями сна? (15.31)

– Почему здоровые люди тоже могут часто просыпаться по ночам, чтобы сходить в туалет? (16.37)

– К какому специалисту обращаться с бессонницей? Как проходит лечение? (17.45)

– Насколько малоподвижный образ жизни, как у пожилых людей, может отразиться на сон впоследствии? (19.24)

– Как большое количество отдыха днём может сказаться на здоровом сне? (20.19)

– Что ещё можно порекомендовать тем, кто испытывает проблемы со сном? Как обустроить свою спальню? (20.59)

– Правда ли, что спать нужно на жёстком? (21.23)

– Какие ещё советы можно дать по поводу ужина? (22.16)

– За сколько часов до сна должен быть последний приём пищи? (22.29)

– Как определить удобство подушки? (23.00)

– За какой промежуток времени до сна желательно убирать гаджеты? (23.45)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv