Гость: Екатерина Макарова, диетолог, эндокринолог.
С приходом холодов наш образ жизни и питание требуют внимательного подхода. Зимой организм часто нуждается в большем количестве энергии, чтобы поддерживать тепло и защищаться от вирусов. Как построить свое питание и питьевой режим в холодах, чтобы сохранить здоровье и чувствовать себя бодрыми? Важно включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Цитрусовые, ягоды, орехи, зеленые овощи станут отличным источником антиоксидантов, которые поддержат иммунитет. Теплые напитки, такие как чай с имбирем или горячий коктейль с медом, помогут согреться и поддержать организм в борьбе с вирусами. Не забывайте о достаточном потреблении воды. Даже зимой организм нуждается в увлажнении, особенно при работе отопительных систем. Постарайтесь уменьшить потребление кофе и чрезмерно сладких напитков. Добавьте в рацион пищу, богатую белками, такие как мясо, рыба, яйца, бобы. Белки помогут поддерживать тепло в организме и обеспечат энергией на долгий период. Разнообразьте свой рацион сезонными продуктами. Тыква, гречка, капуста – все они не только вкусны, но и полезны в холодное время года. Важно помнить о режиме приема пищи. Регулярные, небольшие приемы пищи помогают поддерживать уровень энергии и предотвратить переедание. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете построить свое питание и питьевой режим так, чтобы зимой ваш организм чувствовал себя полным сил и защищенным от неприятностей.
Также Екатерина Макарова ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Почему люди зимой едят больше? (00.49)
— Всегда ли за зиму появляются лишние килограммы? (02.17)
— Можно ли сбросить вес без диеты? (04.28)
— С чем не нужно перебарщивать зимой, чтобы не набрать лишних килограмм? (05.30)
— Что делать, если человек не наедается количеством пищи? (08.18)
— Какой должен быть питьевой режим зимой? (11.36)
— У меня есть лишний вес, мне прописали диету. Как не срываться? (13.01)
— В интернете прочитала, что соленая капуста очень богата витамином С. Все же это соленый продукт, сколько ее можно съесть в день? (16.02)
— Полезны ли домашние консервации? (18.00)
— Нужно ли зимой больше есть горячей пищи, и насколько она должна быть горячей? (18.48)
— Нужно ли молоко взрослым людям? (19.46)
— Как восполнять витамин D в организме, и нужно ли пить капсулы? (21.12)
— Какие витамины рекомендуете принимать зимой? (22.57)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
