Гость: Ирэна Похомова, психолог, арт-терапевт.
Публичных выступлений, конечно, можно бояться, но справиться со страхом можно. Важно осознать, что эта нервозность естественна. Первый совет — хорошо готовьтесь. Изучите материал, тренируйтесь перед друзьями. Дыхание — важный инструмент. Глубокие вдохи и выдохи помогут снять напряжение. Положительное мышление — ещё один ключ. Представьте, что аудитория вас поддерживает. Консультация психолога может быть полезной. Он поможет разобраться с источниками страха и предложит методики релаксации. Практика — залог успеха. Выступайте как можно чаще, чтобы нервы уходили. Помните, даже опытные спикеры начинали с малого. Не бойтесь ошибок, они помогут вам расти. Публичные выступления — отличная возможность расти и развиваться. Со временем страх уступит место уверенности. Важно верить в себя и шагать к новым вершинам.
Также Ирэна Похомова ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Тревожность: нормальное ли это чувство? (01.18)
— Насколько часто явление — глоссофобия? (02.56)
— Как распознать глоссофобию у ребенка? (04.39)
— Как снять напряжение перед выступлением? (05.36)
— Как побороть страх, что может быть провал? (06.50)
— Может ли что-нибудь помочь побороть страх выступлений? (08.34)
— Что делать, если забыл текст во время выступления? (09.49)
— Как можно получить лояльность аудитории? (11.05)
— Стоит ли использовать шпаргалки на выступлении? (12.19)
— Стоит ли уделять внимание внешнему виду на выступлении? (13.36)
— Что не нужно делать за несколько секунд до выступления? (14.45)
— Есть ли практические упражнения, чтобы помочь себе? (15.50)
— Какие еще есть советы, чтобы устранить страх публичных выступлений? (21.55)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
