Гость: Анна Рязанова, психолог.
В современном мире многие люди сталкиваются с вызывающими тревогу паническими атаками. Это состояние, когда сердце начинает бешено колотиться, дыхание переходит в нерегулярный ритм, а мысли охватывают неуправляемая тревога и страх. Как же справиться с этими эмоциональными взрывами и восстановить контроль над собой? Важно понимать, что паника – это временное состояние, которое не описывает всю вашу жизнь. Отпустите страх и вспомните о том, что вы способны справиться с любыми испытаниями. Вы можете обуздать панические атаки и восстановить контроль над собой. Сфокусируйтесь на дыхании, делая глубокие и медленные вдохи и выдохи. Это поможет вам успокоиться и сбалансировать физиологию. Обратитесь за поддержкой к окружающим вас людям. Расскажите им о своих страхах и попросите поддержки. Физическая активность – прекрасный способ рассеять напряжение и избавиться от излишней энергии. Занимайтесь упражнениями или спортом, который вам нравится. Медитация, йога и релаксация помогут уменьшить уровень тревоги и достичь внутренней гармонии. Отвлекитесь от беспокойств, занимаясь любимым делом или увлечением. Найдите то, что вас увлекает и уделите этому время. Управляйте своими мыслями, избегая негативных сценариев и фокусируясь на позитивных аспектах жизни. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия и консультации психологов могут дать вам ценные инструменты для преодоления паники. Каждый человек уникален, и вам потребуется время и терпение, чтобы найти свой путь. Откройте новые горизонты и освободитесь от страхов, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.
Также Анна Рязанова ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Что такое паника? Для чего она была задумана природой? (01.00)
— Всегда ли при панике отключается логика? (02.49)
— Похожи ли паника и невроз? Есть ли у паники градация? (03.27)
— С каким видом паники нужно обращаться к врачу? (04.59)
— Чем можно себе помочь при кратковременной панике? (07.06)
— Почему раньше панические атаки не были так популярны? (09.40)
— Кто чаще подвержен паническим атакам мужчины или женщины? (11.40)
— Всегда ли бывает нехватка дыхания и высокий пульс при панических атаках? (13.23)
— В один момент жизни у меня был стрессовый период. Именно тогда я познакомилась с паническими атаками. Продолжались они месяц, помог отпуск. Запоминает ли организм этот стресс? Возможно ли повторение? (15.06)
— Что такое эмоциональный интеллект? Как правильно его развивать? (16.44)
— Мне 75 лет. Мучают панические атаки. Никто мне не может помочь. Боюсь всего. Как можно помочь? (19.50)
— Недавно на работе сказали, что мне нужно готовиться к сокращению или существенному понижению зарплаты. После разговора с начальством случилась паническая атака. Как поступить в моей ситуации? (22.24)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
