Гость: Елена Желянина, нутрициолог.
Когда мы отправляемся в путешествие или на отдых, неизбежно возникает вопрос о питании. Как правильно организовать свой рацион в дороге или в отеле? Во-первых, стоит позаботиться о правильном питании уже на этапе подготовки к поездке. Составьте список продуктов, которые можно взять с собой, таких как орехи, сухофрукты, сырые овощи и фрукты. Во-вторых, при выборе места для приема пищи отдавайте предпочтение заведениям, где готовят свежие продукты и предлагают разнообразное меню. В-третьих, не забывайте о правильных пропорциях и разнообразии блюд. Старайтесь употреблять достаточное количество овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. В-четвертых, обратите внимание на режим питания. Старайтесь есть регулярно и в небольших порциях. В-пятых, не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. В-шестых, ограничьте потребление алкоголя и газированных напитков, так как они могут вызывать неприятные ощущения и нарушения пищеварения. В-седьмых, учитывайте особенности местной кухни и старайтесь попробовать местные традиционные блюда. В-восьмых, не забывайте о гигиене пищи. Мойте руки перед приемом пищи и избегайте употребления некачественных или не прожаренных продуктов. В-девятых, учтите свои индивидуальные потребности и предпочтения. Если у вас есть какие-либо ограничения или особенности питания, обязательно учтите их в своем рационе. И, наконец, в-десятых, наслаждайтесь едой и отдыхайте с удовольствием, помня о важности сбалансированного питания для вашего здоровья и благополучия.
Также Елена Желянина ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Какие факторы в поездке могут спровоцировать сбой в режиме питания? (00.59)
— Какие есть советы для путешественников? (02.09)
— Как правильно мыть руки в дороге? (02.53)
— Стоит ли брать с собой готовую еду? От чего можно отказаться? (04.05)
— Сколько воды в дороге нужно пить? (08.55)
— Стоит ли есть еду, которую предлагают в самолете? (09.35)
— Стоит ли кушать перед поездкой? (11.36)
— Что есть в машине? (12.44)
— Мы часто в путешествиях отдыхаем в отелях по системе «все включено». Как в этой ситуации избежать переедания? (15.54)
— Какие принципы питания в жару? (18.13)
— Как правильно употреблять национальную кухню? (19.52)
— Как действовать, если отравились? (20.54)
— Как быть с ребенком в плане питания и лечения на отдыхе? (22.32)
— Как правильно питаться в путешествии? (23.21)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
