Гость: Влада Титова, психотерапевт, к.м.н.
   В самом начале лета мы уже встречались и говорили о природе страха и причине возникновения панических атак. Сегодня мы попытаемся освоить азы техник, которые помогают бороться с тревогой, стрессом, паникой. Многие люди не могут распознать своё собственное тревожное состояние, а приходя на приём к специалисту, называют это стрессом. Часто под стрессом маскируется тревожное депрессивное расстройство, высокий уровень напряжения, который приводит к эмоциональному истощению, феномену хронической усталости и многим другим состояниям. Стресс издревле запускает механизмы, которые эволюционно заложены у человека – активации симпатического отдела вегетативной нервной системы, что сопровождается выбросом из надпочечников особого вида биологических веществ, которые мобилизуют организм. Когда мозгом в организм идёт отправка сигнала «опасность», нужно либо бороться, либо бежать, имея на это все максимальные мобилизованные организмом ресурсы. Поэтому во время стресса учащается сердцебиение, повышается давление, напрягаются мышцы. Одновременно в психике тоже всё мобилизовано, наступает напряжение и тревога. Снимать стресс, бороться с тревожными состояниями можно по-разному. Очень эффективным методом является дыхательная гимнастика.
Также Влада Титова ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Правда ли, что от стресса и напряжения до тревоги и паники практически один шаг? (00.55)
— Часто ли мы надумываем себе опасность? (03.53)
— Каждое лето ловлю себя на мысли, что дико боюсь клещей, хотя ни разу в жизни с ними не встречалась. Этот страх заставляет меня не гулять в парках, не ходить в лес. Не знаю, как его побороть. Существует ли какая-то техника, чтобы успокоить себя? (05.01)
— После рождения детей стала бояться эскалаторов. Это не просто страх, а кружится голова, ком в горле, ватные ноги, руки потеют. С детьми и коляской невозможно ездить в метро. Можете что-то посоветовать? (12.49)
— Как можно самому себя успокоить? (16.55)
— Правильное дыхание может снять стресс? (19.50)
— Полезнее дышать всё-таки лёгкими (грудью) или животом? (21.52)
— Рекомендуете ли вы вести дневник наблюдений за эмоциями? (24.42)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
Оставляйте комментарии на нашей странице:
В Контакте http://vk.com/topspb_tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
