Гость: Михаил Бочкарёв, старший научный сотрудник группы сомнологии ФГБУ «НМИЦ имени В. А. Алмазова».

&nbsp&nbsp
Большинство людей испытывают в зимнее время года проблемы с ранним подъёмом. Это связано и с более поздним восходом солнца, и с уменьшением светового дня. Утром организму особенно важно, чтобы был свет, а его за окном нет. Чтобы разбудить организм и запустить все его функции, в таком случае можно включать все осветительные приборы, которые только есть в доме. Есть и другие факторы, влияющие на наш биоритм – это физическая активность и питание. Стакан воды натощак и разминка запускают организм. Недосып кроме расшатанного эмоционального состояния действует на все органы. Начинаются проблемы с сердцем и нервной системой. А некоторые люди наоборот не могут уснуть. То есть они спокойно засыпают вечером, но вдруг посреди ночи просыпаются и больше не спят до самого утра. Днём они тоже чувствуют себя разбитыми. Есть специальные техники релаксации перед сном: медитации, тёплая ванна, расслабляющий массаж. Не надо только пользоваться гаджетами и смотреть телевизор непосредственно перед засыпанием.

Также Михаил Бочкарёв ответил на следующие вопросы телезрителей:

— Чем чревато недосыпание? (05.33)

— Если уснул, но вдруг посреди ночи посыпаешься и уснуть больше не можешь, что это значит? (07.10)

— Сколько часов нужно спать зимой? (09.42)

— Какова элементарная гигиена сна? (10.58)

— Как обустроить спальню, чтобы хорошо спать? (12.50)

— Бессонница – это заболевание? (15.35)

— На каникулах можно отоспаться? (19.20)

— Как справляться с сонливостью? (22.04)

— Что делать при ковидной бессоннице? (24.21)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv

Оставляйте комментарии на страницах:

В Контакте http://vk.com/topspb_tv 

FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация