Гость: Ольга Енько, диетолог.

&nbsp&nbsp
Правильное питание – залог не только здоровья, но и настроения. Наш ЖКТ является не замкнутой системой, у него есть начало и конец. В течение 7-8 часов пока мы отдыхаем, то есть спим, эта система не работает. Для того, чтобы её запустить по итогам пробуждения, имеет смысл позавтракать, чтобы система начала работать, и мы начали получать витамины, микроэлементы, строительный материал для наших клеток и необходимую энергию для деятельности нашего головного мозга. Это нужно нашему телу, тогда оно активно и хорошо будет работать в течение дня. Первое, что нужно сделать при пробуждении, это выпить стакан тёплой воды. Он запустит ваш желудок, кишечник и подготовит их к дальнейшему приёму пищи. К тому же, это решит проблему стула, который обязательно должен быть регулярным. В правильный завтрак обязательно должны входить сложные (длинные) углеводы. К ним относятся, например, зерновые каши, в которые входят все группы микроэлементов, витаминов. Туда же, как правило, мы добавляем немного сливочного или оливкового масла. По сути это всё является антистрессовым антиоксидантом. Чтобы снять стресс так называемым заеданием, наиболее подходят киви и апельсин именно потому что витамин С – антиоксидант и антистрессор. На втором месте, как ни странно, шоколад. Но в очень очень небольшом количестве. Оптимально его даже не разжёвывать, а рассасывать, положив под язык. Тогда сахар медленно будет поступать в кровь, адреналин будет снижаться, а человек успокаиваться. Семечки я бы не советовала – продукт этот очень калориен, а остановиться в его поедании трудно.

Также Ольга Енько ответил на следующие вопросы телезрителей:

— Как же завтракать, если утром просыпаешься и совершенно не хочется кушать? (03.19)

— А утром натощак можно употреблять слабоминеральную воду? (09.08)

— Чем вредна газированная минеральная вода? (10.58)

— Что давать с собой ребёнку на перекус во время сильных стрессов на предстоящих экзаменах? (12.02)

— Необходимы ли при правильном питании перекусы? Разве недостаточно завтрака, обеда и ужина? (13.10)

— Как взрослому человеку скорректировать питание во время стрессовых ситуаций? (14.30)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv

Оставляйте комментарии на страницах:

Вконтакте http://vk.com/topspb_tv 

FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».