Гость: Юлия Красикова, психолог.

&nbsp&nbsp
Личный дневник – это не про режим дня и перечисление дел, а про события этого дня, которые вызвали у вас какие-то чувства, скорее всего наиболее сильные. Вы описываете ситуацию и свои переживания по поводу неё. Сам процесс написания слов на бумаге уже позволяет частично снять внутреннее напряжение, а прописывание своих собственных чувств имеет выраженный и неоспоримый терапевтический эффект. Когда я даю своим клиентам задание фиксировать свои чувства на протяжении какого-то времени, то я даже говорю, что идеальный вариант, если вы будете их описывать именно от руки. Анализировать что-то в тот же день, когда вы описали свои чувства, не надо. Лучше это сделать чуть позже, вернуться к этому через месяц, когда всё кажется уже не таким страшным и печальным. Нет негативных эмоций. Их так придумали условно разделить на негативные и позитивные. На самом деле все эмоции очень важны в нашей жизни. Это информация о том, что с нами происходит. Например, гнев – это двигатель. Зависть – способ понять, чего мне не хватает и определить свои потребности. Обиды про нарушение границ. Отвращение – о том, чего я не должен делать. Страх – то, что нам позволяет выживать. И так далее. Ведение личного дневника – разновидность психологической самопомощи. Мы распознаём свои переживания и избавляемся от них. Если вам этого достаточно, то и дальше ведите дневник. Если хотите поработать с возникающими у вас чувствами и реакциями, идите к психологу. Он поможет разобраться в причинах их возникновения и поможет понять, что надо делать, чтобы этого не повторялось.

Также Юлия Красикова ответила на следующие вопросы телезрителей:

— В основном в дневнике мы описываем свои негативные эмоции. Как не уйти в вакханалию этих негативных чувств, когда они тебя уже окончательно захлёстывают? (03.10) + (04.50)

— Вы – сторонник методики ведения личного дневника? Почему вы считаете её полезной? (04.14)

— Что это за люди, с точки зрения психологии, которые всё время ноют о том, что их никто не любит, погода плохая, и деньги опять закончились? (05.28)

— Когда в дневнике записал какие-то свои планы, нужно ли это анализировать сразу и когда к этому возвращаться, через какое время? Как это правильнее сделать, чтобы воплотить всё задуманное в жизнь? (06.30)

— Ситуация – ссора на работе. Пришла домой, всё записала в дневник: и ситуацию, и свои чувства. А что с этим делать дальше? (07.38)

— Часто, описывая в дневнике конфликтную ситуацию, начинаешь фантазировать и додумывать реакции других участников и свидетелей конфликта. Насколько это продуктивно или деструктивно? (08.55)

— Как поменять жизнь с помощью дневника? (10.16)

— Нужно ли записывать в дневник те негативные эмоции, которыми со мной делятся другие люди? (13.03)

— Чего хотят люди, которые всё время жалуются другим людям? (13.22)

— Мы же всё-таки социальные существа, нам нужно общение. Ведение дневника не приведёт к интровертности и закрытости? (14.15)

— Часто советуют записывать в дневник негативные мысли, но ведь так в них можно совсем погрязнуть. Может лучше прописывать что-то позитивное? (14.38)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv

Оставляйте комментарии на страницах:

Вконтакте http://vk.com/topspb_tv 

FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».