Гость: Павел Кудинов, врач-сомнолог.
   Есть много мифов о «совах» и «жаворонках». А есть и обоснованные суждения. Фактически же разделение на «сов» и «жаворонков» имеет генетическую предрасположенность. Это особенности биологических часов, которые запускаются в момент нашего пробуждения. Так что человека можно переделать из «совы» в «жаворонка» и наоборот. Для этого всего лишь надо изменить режим дня. Просыпаясь, надо максимально открывать все шторы на окнах или включать больше источников света. Таким образом вы даёте сетчатке глаза сигнал о пробуждении. А засыпать обязательно надо в тёмном помещении. Таким образом на сетчатку поступает сигнал об отдыхе и начале выработки мелатонина – гормона сна. Даже за полчаса до того, как вы ляжете спать, уже надо прекратить непосредственное общение глаза с источниками света. Отменяются телевизор, гаджеты и яркие лампы, они возбуждают сетчатку, не дают ей успокоиться.
Также Павел Кудинов ответил на следующие вопросы телезрителей:
— У кого быстрее расходуется жизненный ресурс: у «жаворонка» или у «совы»? (07.05)
— Обязательно ли нужно спать в тёмном помещении? (08.45)
— Спокойная музыка перед сном способствует засыпанию? (10.30)
— Мне 82 года, а внучке 12 лет. Она не может уснуть в темноте, ей необходимы хотя бы какие-то лампочки, ночник, фонарики, чтобы что-то сверкало. Мы даже ссоримся. Как её от этого отучить? (13.14)
— Полезно ли спать в полной темноте? (14.09)
— Что происходит с детьми? Родившись, они очень рано просыпаются, а потом в подростковом возрасте их не разбудить. Почему они так перестраиваются? (14.45)
— Сколько часов нужно спать? (16.22)
— Какие виды бессонницы существуют? (18.45)
— Правда, что просыпаться лучше без будильника? (20.03)
— Влияет ли время отхода ко сну на лишний вес? (21.53)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
Оставляйте комментарии на страницах:
Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
