Гость: Татьяна Гилёва, психолог.
   Казалось бы, о чём тут говорить, если устал — отдохни и снова за работу. Что такое усталость? Сначала снижается эмоциональная реакция, не хочется никуда выходить, ничего делать, не помогает лежание на диване, сон. Дальше тело даёт сигнал, что человек устал: болит голова, ноют мышцы, психические атаки, одышка и пр. Пора отдохнуть! Но оказывается, это не так просто. Отдыхать надо уметь, отдыхать надо учиться. И это непростая наука. Особенно для трудоголиков. Отдых, – во-первых, перерыв в работе, во-вторых, смена деятельности. Но если перерыв, то чем он заполнен? А если смена деятельности, на что менять привычную работу? Трудоголизм многие считают зависимостью. Все признаки расстройства психики налицо: уход от реального мира – не интересует ничего кроме работы, и работа даже не ради карьеры, а просто работа ради работы. И еще воспитанное с детства осознание вины — что я из себя представляю, когда ничего не делаю? Как избавиться от этого? Во-первых, научиться замечать самого себя: хотя бы несколько минут дыхательной гимнастики, прервав работу. Посмотрите внутрь себя. Отметьте 5 вещей, которые вы видите. 5 – которые слышите. 5 – которые ощущаете. Это поможет вам набраться сил. Во-вторых, обратитесь к семье, к своим близким. Тем более в преддверии грядущих испытаний – новогодних каникул! Составьте план на каждый день. Чередуйте активный отдых (лыжи, коньки и пр.) с пассивным (игры, общение с родными). Включите в план дела, которые вы откладывали. Постарайтесь забыть о работе, чтобы соскучиться по ней за каникулы. Не бегите в работу от жизни! Наслаждайтесь жизнью! Для хорошей работы отдых необходим. Уставший специалист сделает работу некачественно. Отдых — это часть работы.
Также Татьяна Гилёва ответила на следующие вопросы телезрителей:
— Нужно ли настраиваться на каникулы? (01.07)
— Как трудоголикам себя настроить на отдых? (01.24)
— При «дистанционке» люди интегрировали работу в жизнь, а жизнь в работу. Как это разделить? (03.41)
— Какой алгоритм действий трудоголика в новогодние каникулы – что нельзя, а что рекомендуется? (04.14)
— Некоторые после суперактивной работы предпочитают суперактивный отдых. Это правильно? (06.56)
— Откуда возникает трудоголизм? (07.35)
— Как составит план на каникулы? (15.36)
— Если руководитель злостный трудоголик, а коллектив нормальный — как с этим бороться? (18.44)
Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72
Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv
Оставляйте комментарии на страницах:
Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv
Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация
Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».
