Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00!
1. Разминка (1 мин 10 сек):
— Шея (повороты головы: направо, в центр, налево)
— Плечи (вращения плечами вперёд и назад)
— Бёдра (вращения тазом)
— Приседания (10 раз)
— Голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки)
2. Упражнения:
— Отжимания
— Жим руками с бодибаром (упражнение на плечевой пояс)
— Сгибание рук с гантелями (упражнение на бицепс)
— Пресс (подъем ног лежа)
Всего комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза.
#фитнесинструкция #onlineupgrade
