Стань автором своей жизни: советы психолога о правильной практике аскезы

Аскеза, в переводе с греческого, означает «упражнение». Она имеет свои корни в различных религиозных и философских традициях. Люди практикуют аскезу, чтобы управлять своими желаниями и жизнью, а также для достижения бoльшего внутреннего покоя. Об этом сообщает Телеканал 360°.

В православной культуре аскеза используется для духовного совершенствования, когда человек стремится освободиться от грехов и препятствий на пути к спасению души.

Среди основных целей аскезы можно выделить:

• Управление волей и желаниями;
• Личностное развитие;
• Достижение внутренней гармонии.

Аскеза может принимать различные формы, включая:

• Аскезы тела — отказ от определенных продуктов или вредных привычек;
• Аскезы речи — ограничение в использовании ругательных слов и сплетен;
• Социальные аскезы — уменьшение общения и выбор уединения;
• Аскезы ума — управление мыслями и развитие умственных способностей;
• Эмоциональная аскеза — контроль над негативными эмоциями.

Психолог Дарья Дугенцова выделила положительные моменты аскезы: это помогает проверить свои силы, избавиться от вредных привычек и повысить самооценку. Однако без должной подготовки аскеза может негативно сказаться на здоровье и привести к снижению самооценки.

Перед тем как приступить к практике, важно учитывать следующие моменты:

• Четкая цель: понимание, для чего нужна аскеза;
• Изучение рисков: осознание возможных негативных последствий;
• Постепенное начало: начинать с небольших ограничений для адаптации организма и психики;
• Методы саморегуляции: изучение практик релаксации и медитации для поддержания эмоционального баланса;
• Наблюдение: лучше держать аскезу под контролем наставника или опытных практиков.

В качестве стартовой практики рекомендуется взять аскезу на несколько дней или неделю. Для повышения эффективности можно составить письменный «договор» с собой, где четко изложены цели и условия аскезы. Важным элементом является визуализация прогресса — пройденные дни можно отмечать, что будет поддерживать мотивацию.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Левс объяснила, как справиться с осенней хандрой.