Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
«Life.ru» сообщает, что врач-терапевт Светлана Бурнацкая поделилась советами о том, как адаптироваться к осенним условиям и улучшить качество сна..
По словам Бурнацкой, создание комфортной спальной среды — ключ к успешному сну в осенний период. Она рекомендует поддерживать прохладную температуру в спальне и обеспечить отсутствие яркого света. Для этого стоит использовать плотные шторы или маску для глаз, чтобы минимизировать воздействие света во время сна.
Кроме того, важным аспектом является соблюдение стабильного графика сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы помочь организму выработать регулярный биологический ритм. Врач также предостерегает от использования гаджетов перед сном, поскольку голубой свет от экранов может нарушить выработку мелатонина.
Бурнацкая советует перед сном использовать расслабляющие ритуалы, такие как чтение книги или принятие тёплой ванны. Эти простые действия помогут быстрее заснуть и повысить качество сна.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что петербуржцам назвали 5 правил для сохранения здоровья сердца.