Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
Высокий уровень холестерина является серьезной угрозой для организма, поскольку может стать причиной образования бляшек в артериях, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо следить за уровнем холестерина и поддерживать его в пределах нормы с помощью правильного питания, физических нагрузок и, при необходимости, медикаментозного лечения. О том, как без помощи препаратов снизить уровень холестерина в крови, рассказала в беседе с Life.ru врач-кардиолог Анастасия Фомичева.
Некоторые методы снижения уровня холестерина не связаны с приемом лекарств. К ним относятся сброс веса, увеличение уровня ежедневных физических нагрузок, например, быстрая ходьба или ежедневное выполнение упражнений в течение 30 минут. Также важно сократить потребление алкоголя, быстрых углеводов, насыщенных жиров и увеличить количество растительной пищи в рационе.
По мнению специалиста, снизить уровень холестерина в крови поможет ежедневное потребление оливкового масла и прием жирной рыбы, например, форели или лосося, не менее двух раз в неделю. Известно, что благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в рыбе, ее потребление может уменьшить риск возникновения инфаркта и инсульта.
Кроме того, согласно исследованиям, проведенным китайскими учеными, добавка под названием «красный дрожжевой рис» или монохолин также может снижать уровень холестерина, а механизм ее действия аналогичен действию медикаментозных статинов. Однако кардиолог напомнила, что перед приемом любых пищевых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом. Важно следить за своим самочувствием, не игнорируя неприятные симптомы, а при появлении жалоб незамедлительно обращаться к доктору.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что невролог перечислила первые признаки тихого инсульта.