Психолог Станислава Зарудная в эфире телеканала «Санкт-Петербург» объяснила, как справиться с депрессией.
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек, и это только пациенты. А ведь от депрессии страдают еще и родственники. Какие причины её появления можно назвать основными?
«Существует три основных фактора. Первое – биологические факторы – это все, что связано с эндокринной системой и выработкой гормонов, нейромедиаторов и так далее. Второе – социальные факторы, когда происходят какие-то сложные события, кризисы острые, психоэмоциональные перегрузки хронического плана. Третье –психологические причины. Это уже конкретно зависит от человека, от способов того, как он борется со стресс-ситуациями, какие у него стратегии поведения. Насколько человек может реально преодолевать препятствия, не откладывая и не накапливая какие-то сложности. Также можно отметить темпераментную историю, когда человек просто начинает зависать в каких-то переживаниях», — рассказала психолог.
По данным ВОЗ, среди женщин распространенность депрессии примерно на 50% выше, чем у мужчин. По словам Станиславы Зарудной, ученые считают, что у женщин гормональные изменения в разные жизненные фазы могут способствовать депрессии. Также бытует мнение, что мужчины реже обращаются за помощью и меньше говорят о своих эмоциях, что усложняет диагностику.
«Депрессия часто развивается из мелких проблем, которые постепенно нарастают. Люди часто не обращаются за помощью вовремя, и в результате могут находиться в подавленном состоянии 2-3 месяца или даже дольше. За это время симптомы нарастают, и состояние клиента таково, что он уже не видит выхода из этой ситуации. Важно отличать депрессию от хандры: при депрессии качество жизни значительно ухудшается, и человек уже просто не может жить нормально», — отметила психолог.
Как отметила эксперт, психологи не лечат депрессию самостоятельно — они работают только вместе с врачом-психотерапевтом, либо психиатром.
«При депрессии существует гормональный дисбаланс, и препараты позволяют активизировать выработку некоторых типов гормонов, которые помогают чувствовать себя лучше. Например, гормоны серотонинового ряда. То есть это гормон, который отвечает за радость в целом. Если выработка этого гормона существенно снижена, то, как бы ты не ходил на улицу, не дышал свежим воздухом, не общался с друзьями, будут определенные сложности с ощущением радости. Также антидепрессанты активируют некоторые зоны мозга, которые позволяют не тонуть в депрессивных мыслях. То есть они заставляют немножко анализировать ситуацию, находить выход из этого тёмного туннеля», — рассказала психолог.
