Самый разгар новогодних каникул. И неотъемлемая часть затяжных праздников это конечно богато накрытый стол. Как не переесть в период длинных выходных и что делать если лишние килограммы все таки появились – в репортаже телеканала «Санкт-Петербург».
Рецепт стройности – побольше зелени, поменьше соуса. Петербурженка Наталья Андрейчук – мама троих детей и… миссис Россия. В этом году выиграла конкурс красоты – следить за фигурой все-таки обязывает статус, но как не побаловать себя на праздник?
«На моем новогоднем столе, в принципе, находится, то же самое, что и у других – это оливье. И, конечно же, оливье делается с майонезом, от этого никуда не деться, но это и наш тоже любимый салат», – рассказала победительница конкурса «Миссис Россия» в категории Globe Classique Наталья Андрейчук.
И пока в тарелке мечта диетолога – руккола с каплей оливкового масла, рука так и тянется за сладеньким и жареным. Простой и действенный способ – маленькие порции. Планировать приемы пищи заранее, а сериал на фоне выключить, чтобы не заглушал голос рассудка.
«Надо уметь слушать себя! Один раз в неделю я ела сладкое, и здесь я выбирала, что хочу. Я же не налетаю на все сладости и пирожные, нет. Я конкретно выбирала для себя и спрашивала себя, что я хочу съесть в этот день», – рассказала Наталья Андрейчук.
Но если на весах вдруг прибавились цифры – специалисты спешат успокоить. В организме просто задержалась вода. Так что главное после ночных торжеств – не лежать на диване.
«Если мы вечером съели, позволили себе лишнее, то есть застолье, выпит алкоголь и съеден торт, то на следующий просто надо съесть более легкую еду, белок, салатик, если есть такая возможность, пойти на тренировку, на кардиотренировку», – рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова
В спортивные залы петербуржцы идут даже на выходных. Геннадию Фомченкову – трудно поверить – 65! Тренировки не пропускает в день рождения – никаких прогулов и на Новый год.
«Приходится очень много ходить, машиной стараюсь реже пользоваться. Двигаюсь. Движение – это жизнь! Дома турничок еще есть, подтянуться, повисеть. Мне очень нравится», – рассказал житель Санкт-Петербурга Геннадий Фомченков.
И домашний спорт может быть не менее эффективным. Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы, подойдут бутылки с водой или резинки для фитнеса. Дело за правильной техникой.
«Естественно, можно тренироваться и дома, потому что наши мышцы абсолютно не знают, что мы тягаем. Тренажер или какое-то отягощение в виде резинки. Есть фитнес-резинки, продаются очень удобные, например в дверной проем мы продеваем специальный валик, который крепится, не портит дверь, и получается отягощение резинки», – рассказала чемпионка профессиональных турниров по фитнесу Яна Зуева.
Функциональная тренировка длится примерно час. Упражнения на все группы мышц, минимальные перерывы между подходами и обязательно – стакан воды. Так будут нестрашны последствия любых салатов.
