Зимние каникулы с нетерпением ждут и дети, и родители, чтобы больше времени проводить вместе, вкусно есть, дольше спать, посещать интересные места, отдыхать и развлекаться. Однако смена привычного уклада и избыток впечатлений могут негативно сказаться на здоровье детских организмов. Как этого избежать, разбираемся в материале телеканала «Санкт-Петербург».
Как отмечают врачи, не должно быть больше двух часов между привычным подъемом и пробуждением в каникулы. Например, если в обычной жизни вы встаете в 7, то в это время можно вставать в 9 часов. А вот вставать в 12-13 и ложиться в 3 часа ночи — это категорическое нет.
«Будить ребенка не надо, он сам вас разбудит, он привык. Нужно просто соблюдать режим. Не нужно, чтобы вы расслабились, и ребенок стал ложиться в двенадцать, в час. Нет, этого нельзя делать. А если он ляжет нормально, то он и встанет хорошо», — отметила заслуженный врач России, заведующая кафедрой педиатрии имени академика А. Ф. Тура, СПбГПМУ, профессор Мария Ревнова.
Что касается питания в праздничные дни, специалист советует не перебарщивать с шоколадом и мандаринами. Эти продукты могут вызвать аллергическую реакцию или крапивницу.
Важно также не забывать «золотое правило» 20% на 80%. «20% времени с гаджетом, 80% с родителями. Не просто, чтобы ребеночек посидел, посмотрел мультики или в игрушку поиграл. Нужно, чтобы ребенку удовольствием было общение с родителями, чтобы было интересно. Понимаете, то есть замена гаджетов», — заключила профессор.
