В преддверии Нового года специалисты Минздрава России дают эффективные советы по планированию, чтобы избежать разочарований в намеченных планах. Младший научный сотрудник НМИЦ психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Александра Андрианова выделила несколько ключевых аспектов, которые помогут сформировать реалистичные планы на 2025 год.
💠 Осознанный подход к эмоциям;
По словам специалиста, для успешного планирования важно осознание своих эмоций.
«Эффективное планирование на следующий год включает в себя понимание собственных чувств, реалистичную постановку целей, внедрение практик достижений и самоподдержки. Это поможет избежать разочарования», — пояснила Андрианова.
Кроме того, она подчеркнула, что неуспех стоит воспринимать как возможность для обучения, а не как окончательное поражение.
💠 Рекомендации по формированию целей:
- Реалистичные цели: Устанавливайте достижимые цели, учитывайте свои возможности и ресурсы. Важно выделить приоритеты и заботиться о своем психическом здоровье.
- Краткосрочные и долгосрочные цели: Разделите цели на краткосрочные и долгосрочные. Сосредоточьтесь на маленьких шагах, что повысит шансы на успех и снизит риск разочарования.
- Регулярные рефлексии: Установите время для регулярной оценки эмоций и прогресса. Ведение дневника или обсуждение своих планов с доверенным человеком поможет объективно взглянуть на собственные ожидания.
- Практика достижений: Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет сместить фокус на положительные моменты и снизить вероятность разочарований.
- Самоподдержка: Разработайте стратегии самоподдержки, такие как медитация, занятия спортом или хобби. Эти подходы помогут укрепить психическое здоровье и повысить устойчивость к трудностям.
Помните: ключ к успешному планированию — это осознанность и реализм в постановке целей. Об этом сообщает Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что почти половина россиян загадывают желания под бой курантов.
