Карьерный консультант Екатерина Стародубцева-Калачева объяснила, почему возникает чувство вины за отпуск и как отдыхать без чувства тревоги.
В первую очередь специалист объяснила, почему возникает чувство вины за отпуск. Так, если вы работаете на удаленном формате, то границы между временем отдыха и работы стираются. Из-за этого нет ощущения, когда стоит уделить время себе.
Пропаганда «успеха» аналогичным образом не дает замедлиться и выдохнуть, когда это необходимо. Установка о том, что «отдых нужно заслужить» мешает наслаждаться временем вне работы. Кроме того, зависимость от смартфонов и постоянного пребывания на связи тоже мешает отдыхать.
Чтобы отдыхать без чувства тревоги специалист рекомендует установить границы. Так, лучше предупредить коллег и руководителя о том, что вы будете на связи только по неотложным вопросам. Спорт или медитации помогут справиться со стрессом. Кроме того, можно начать вести «тревожный дневник». Чтобы отслеживать своё состояние, старайтесь фиксировать все то, что доставляет вам дискомфорт, передает Life.ru.
