Кандидат психологических наук Ольга Силина поделилась рекомендациями по борьбе с прокрастинацией.
По словам психолога, прокрастинация — это вид саморазрушительного поведения человека. Во многом из-за того, что на ее фоне появляется чувства тревоги и вины. Более того, могут возникнуть негативные чувства к себе, передает Life.
Специалист рекомендует использовать несколько способов борьбы с прокрастинацией. В первую очередь крупные задачи, которые чаще всего пугают своим масштабом, можно разделить на более мелкие, и постепенно выполнять небольшие задания.
Еще один метод — представить результаты того или иного выбора. Например, что будет, если задачу отложить. Психолог также советует обратить внимание на плюсы. Если задача кажется неинтересной, то можно посмотреть на нее с точки зрения пользы.
