Мозг не может сохранять одинаковый уровень концентрации в течение всего дня. Об этом рассказала врач Екатерина Демьяновская.
По словам эксперта, первый период снижения рабочей активности, как правило, приходится на позднее утро — 10-11 часов утра. Второй период наблюдается в послеобеденное время. Во время спада активности выполнение задач снижается, а сам факт физической или умственной работы требует больше усилий, передает Life.
Снижение активности объясняется несколькими факторами. Первый из них — особенности циркадных ритмов. Они регулируют периоды активности и отдыха с помощью гормонов. Так, утром организм выделяет большое количество кортизола, чтобы было легче проснуться. Время максимальной активности человека зависит от его хронотипа.
Так, у представителей утреннего хронотипа максимальная активность может наблюдаться до обеда, а позднего — после 16 часов. Врач подчеркнула, что для восстановления запасов нейротрансмиттеров необходимо каждый час-полтора делать перерывы со сменой деятельности. Можно использовать дыхательные упражнения.
