Нарушение режима сна грозит проблемами со здоровьем сердца. Зачастую такие заболевания проходят бессимптомно.
Даже незначительное отклонение от режима сна является предшественником проблем с сердцем, пишет Marie Claire, ссылаясь на иностранных ученых. Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие более 30 женщин. В течение двух недель респонденты ложились спать всего на 1,5 часа позже обычного.
Результаты анализов показали, что кровеносные сосуды участниц наполнились вредными окислителями. Во время сна организм очищает клетки активируя антиоксидантное действие. У участниц эксперимента эти клетки воспалились и потеряли функцию очистки организма.
Нарушение сна и хронические недосыпы напрямую влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Не менее важна, чем время в которое вы ложитесь спать, продолжительность сна. Ученые рекомендуют спать по девять часов, но большинство людей не успевают поспать и восьми часов.
