Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о том, как восстановить режим после праздников.
Для начала необходимо нормализовать сон – он должен быть не менее восьми часов. Если человек спит меньше, то человек съедает на 200-300 калорий больше. Эксперт посоветовала есть больше овощей и фруктов для нормализации питания. Также стоит включить в рацион 20 граммов орехов каждый день и рыбу два раза в неделю.
Про физическую активность забывать не стоит – в течение дня количество пройденных шагов не должно быть менее 10 тысяч. Также со стула необходимо вставать каждые 15 минут. Об этом пишет министерство здравоохранения.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что одно яблоко в день защитит от рака молочной железы. Об этом сообщили диетологи из Корнельского университета. Эксперты провели 24-недельный эксперимент на крысах и обнаружили, что заболеваемость опухолями была снижена на 17%, 39% и 44%.
