О важной роли цинка и селена в профилактике простудных заболеваний, их влиянии на тяжесть течения заболевания рассказала врач-терапевт Анна Ратникова.

В эфире телеканала «Санкт-Петербург» специалист отметила, что цинк и селен – это важные пищевые минералы, а также те компоненты, которые необходимы для нормальной работы организма. При этом употреблять их нужно в небольших количествах. Что касается селена, то взрослому можно потреблять до 55 микрограммов в день. Врач добавила, что прием цинка зависит от пола человека.

«У мужчин выше потребность в цинке и составляет 11 миллиграммов в день, потому что он является микроэлементом, а для женщин – 8 миллиграммов в день», – уточнила Ратникова.

Кроме того, эти важные витамины содержатся в семенах и орехах. Также можно их найти в морепродуктах. Специалисты советуют мужчинам употреблять больше морепродуктов для качественной работы организма.