Практически каждый человек знает о том, как полезен спорт. Но есть мифы и о вреде тренировок. Фитнес-блогер Мария Лёгенькая опровергла пять главных мифов о последствиях спорта.
Первый миф – большие веса сделают человека очень накаченным. Спортсменка рассказала, что важно заниматься именно силовыми тренировками. Они полезны для сохранения массы и функциональности костей скелета. Работа с весами – это профилактика остеопороза.
Второй миф – людям в возрасте не стоит заниматься силовыми тренировками. Эксперт считает, что это вовсе не так. Такие занятия помогут избавиться от саркопения – возрастного дегенеративного изменения мышечной массы и костной ткани.
«Силовые тренировки очень полезны в пожилом возрасте, но только под присмотром опытного тренера и после полного медицинского обследования», – отметила фитнес-блогер.
Третий миф о том, что бег убивает колени. Исследователи на протяжении многих лет доказывали обратное – бег оздоравливает коленные суставы и предотвращает артрит и остеопороз.
Четвертый миф – мышцы превратятся в жир, если долго не тренироваться. Мария Лёгенкая рассказала, что это визуальный обман. Без тренировок объем мышц сокращается и становится меньше.
Пятый миф говорит о том, что дома заниматься опасно. Эксперт считает, что домашние тренировки не приносят ни вреда, ни пользы – все зависит от цели.
«Целью может быть, например, необходимость проработать определённые группы мышц или добиться определённых показателей. Кроме целей правильная фитнес-программа учитывает и особенности здоровья. Поэтому разработать программы лучше всё-таки с тренером, а вот заниматься, если условия позволяют, можно и дома», – цитирует специалиста Life.ru.
