За первый осенний месяц в России выросли продажи антидепрессантов. Причиной такого ажиотажа, по мнению экспертов, стал тяжелый информационный фон и сезонная депрессия. Психолог Анна Рязанова рассказала о том, как можно справиться со стрессом без медикаментов.
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» специалист отметила, что в период сезонной депрессии полезно посвящать время спорту, поскольку физические упражнения провоцируют выброс гормонов счастья. Также необходимо поставить себе какую-нибудь цель, в период достижения которой не получится акцентировать внимание на негативных моментах, происходящих вокруг.
Психолог добавила, что вспомогательным элементом при депрессивном состоянии станут эфирные масла – они помогут расслабиться или успокоиться. Дыхание, по мнению эксперта, также играет немаловажную роль в борьбе со стрессом. Так, различные дыхательные практики могут помочь при панических атаках или тревожности.
Кроме того, искусственный источник яркого света, установленный дома, утром может поднять настроение и напомнить о летнем солнце.
