В Роспотребнадзоре назвали продукты, которые помогут избавиться от болей в суставах. В основной список вошли три позиции.
Так, на первое место топа-3 поставили льняное масло и рыбий жир – источники омега-3 жирных кислот. Вторыми в рейтинге оказались кукурузные отруби, семена чиа, чечевица. Эти продукты содержат клетчатку, которая снижает воспаление. Об этом телеканалу «Санкт-Петербург» стало известно из сообщения пресс-службы Роспотребнадзора.
Добавлять в меню эксперты рекомендовали и перец чили – он содержит обезболивающее вещество капсаицин. Чтобы снять боли, в ежедневный рацион достаточно будет включать 5 граммов перца.
«Рекомендуется принимать 1000 мг кальция в день. Однако на прочность костей влияет не только количество кальция, но и соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора. Кальций в пище должен в полтора-два раза превышать количество фосфора», – добавили эксперты.
Фото: pixabay.com
