Врач-диетолог Марина Когай рассказала, как не ошибиться при выборе Омега-3 и чем грозит его избыточное потребление.
Как рассказала врач в общении с телеканалом «Санкт-Петербург», при выборе препарата следует обращать внимание, сколько в нем действительно содержится Омега-3. Суточная норма вещества составляет примерно 1 грамм. В дешевых препаратах его может содержаться всего 100-200 миллиграммов. Это приводит к необходимости принимать по 4-6 таблеток в день.
Знаменитый «рыбий жир», при этом, не стоит приравнивать к Омега-3, так как содержит в себе много других веществ. Например, витамин D. Сейчас «чистого» рыбьего жира не продается, так как вольно растущая рыба накапливает в себе ртуть. Сейчас его извлекают, очищают делят на субстраты.
Врач предупредила, что избыточное потребление Омега-3 может привести к чрезмерному разжижению крови, а также увеличению риска возникновения онкологических заболеваний.
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
