В стрессовых ситуациях люди чаще всего испытывают страх, панику и раздражение. О том, как быстро справиться с тревожным состоянием, рассказала врач-психотерапевт Ольга Хохлова.
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» она отметила, что о тревоге сигнализирует перманентное напряжение, а также ощущение какой-либо угрозы, исходящей извне. Однако зачастую у такого состояния может не быть внешних стимулов.
В случае, если тревога возникла внезапно, необходимо начать глубоко дышать и сконцентрироваться на внешних факторах. Например, переключиться на звуки вокруг, а также потрогать себя или обнять кого-нибудь, поскольку во время объятий с близкими людьми вырабатывается большое количество гормонов, которые положительно влияют на психику.
Эксперт также добавила, что очень часто люди при тревоге начинают дышать поверхностно и учащенно, однако такой метод может спровоцировать паническую атаку. Рекомендуется дышать глубоко и спокойно, чтобы нормализовать состояние.
Подробнее смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»
