В современном мире, одними из основных черт которого уже давно стали огромные потоки информации и высокие скорости, люди часто испытывают стресс и беспокойство. Однако человеческий организм обладает всем необходимым для того, чтобы самостоятельно быстро побороть тревожное состояние.
Помочь справится с тревогой могут дыхательные упражнения или, например, концентрация внимания на деталях окружающей обстановки. Об этом в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала психолог Светлана Смольянинова.
СВЕТЛАНА СМОЛЬЯНИНОВА,психолог: «Первое, что мы делаем — концентрируемся на нашем дыхании. Экспресс-метод — это работа с физиологией. Нам сложно контролировать мысли, нам сложно контролировать эмоции, но мы можем контролировать свое дыхание — сделать вдох и выдох, сделать вдох, который будет на три счета и выдох на шесть счетов. Кроме того, есть классный способ дыхания через трубочку — мы представляем, как будто у нас во рту есть маленькая трубочка, и выдыхаем воздух как будто через нее. Выдох получается долгим, это расслабляет наши мышцы».
Еще одним эффективным способом является концентрация на окружающей обстановке. Например, в момент волнения можно подумать о том, какие цвета можно наблюдать в помещении — эти мысли позволят быстро снизить уровень тревожности.
Подробнее о том, что может произойти с организмом, если не бороться со стрессом, смотрите в новом выпуске программы «Полезная консультация».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
