Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает abnews.ru, специалист в области питания Ольга Смирнова рекомендует придерживаться объема 200–300 граммов за один прием пищи. Это эквивалентно двум-трем средним ломтикам. В течение дня общее количество можно увеличить, однако важно учитывать суммарное потребление сахаров из всех продуктов.
Дыня богата природными сахарами и жидкостью, поэтому большие порции за раз, по словам эксперта, нежелательны. Оптимальный вариант — употреблять несколько ломтиков как самостоятельный перекус, не смешивая с другой тяжелой едой. Если после дыни появляется тяжесть, вздутие или дискомфорт, порцию следует уменьшить.
Людям с сахарным диабетом или нарушениями углеводного обмена необходимо согласовывать количество сладкого плода с лечащим врачом. Кроме того, не стоит забывать о калорийности: несмотря на высокое содержание воды, дыня содержит достаточно много сахара, и несколько ломтиков — это хороший сезонный перекус, тогда как употребление целого плода за один раз уже является чрезмерной нагрузкой на рацион.
Главное правило, резюмирует специалист, — умеренность. Для здорового человека 200–300 граммов за один прием остаются разумным ориентиром, позволяющим насладиться вкусом сезонного продукта без риска для самочувствия.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, на что обращать внимание при покупке арбуза и стоит ли доверять народным методам? Категорийный директор сухого склада Антон Баранников опроверг три популярных мифа и предложил работающие способы выбора спелого плода.