Трихолог Пащенко назвала продукты, которые спасут от выпадения волос

Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, причины выпадения волос могут быть разными: от генетики и гормональных нарушений до стресса. Однако питание остается одним из ключевых факторов, влияющих на их состояние. 

«Для крепких волос очень важно достаточное потребление белка, поскольку волосы преимущественно состоят из кератина. При его дефиците структура волос ослабевает, что может усиливать их выпадение», — отметила эксперт. 

Врач рекомендует включить в рацион источники легкоусвояемого белка и биотина — яйца, постное мясо и рыбу. Кроме того, бобовые, помимо белка, богаты железом, дефицит которого часто сказывается на здоровье волос.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают работу волосяных фолликулов, обладают противовоспалительным эффектом и улучшают микроциркуляцию кожи головы. Основные источники — жирная морская рыба, орехи и семена.

Однако рост и обновление волос невозможны без витаминов и микроэлементов:

• железо необходимо для полноценного питания фолликулов;
• цинк участвует в клеточном обновлении и регуляции гормонального баланса
• витамин D помогает предотвратить различные формы выпадения волос;
• витамин C улучшает усвоение железа и участвует в синтезе коллагена, укрепляющего сосуды кожи головы;
• биотин необходим для формирования кератина;
• антиоксиданты защищают клетки кожи головы и фолликулы от повреждения свободными радикалами.

«Однако одного рациона бывает недостаточно: состояние волос также зависит от уровня стресса, гормонального фона, качества сна и общего состояния здоровья», — подытожила Екатерина Пащенко.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что не всем на Масленицу следует налегать на блины, так как ряд заболеваний не позволит устроить «праздник живота». Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, кому стоит быть осторожнее.