Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, начать стоит с выбора места в самолете. Если есть возможность, лучше отдать предпочтение креслам у прохода — это позволит чаще вставать и разминаться без лишних неудобств для соседей.
Также следует подобрать аксессуары, которые сделают пребывание в самолете более комфортным. Например, специальная подушка для шеи поможет поддержать шейный отдел позвоночника и предотвратить избыточное мышечное напряжение. Для поддержания физиологического лордоза поясничного отдела врач посоветовала использовать валики или свернутую одежду.
При выборе авиационной экипировки невролог порекомендовала отдавать предпочтение просторным предметам гардероба, исключающим сдавливание тканей и ограничение подвижности. Крайне важно выбрать свободную обувь, так как ноги часто отекают во время полета.
Кроме того, Екатерина Демьяновская настаивает на необходимости соблюдения режима двигательной активности, предусматривающего покидание кресла каждые 45–60 минут для выполнения комплекса простых физических упражнений, направленных на стимуляцию кровообращения.
«Позаниматься можно и сидя: в интернете легко найти упражнения, которые можно делать в кресле, не тревожа соседей. Иногда такие упражнения транслируют на экранах в салоне самолета», — добавила эксперт.
Особое внимание специалист обратила на достаточное потребление жидкости, рекомендуя регулярно пить чистую воду небольшими глотками на протяжении всего полета. Она посоветовала избегать употребления алкоголя и кофе, так как эти напитки способствуют обезвоживанию организма и образованию отеков.
После полета врач посоветовала советует избегать интенсивных физических нагрузок, особенно подъема тяжестей, и дать организму время для адаптации.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, почему после 35 лет так сложно похудеть.