Кардиолог Золотарёва предупреждает: недосып опасен для сердца и сосудов

Во время сна происходят важные процессы: смена фаз медленного и быстрого сна обеспечивает восстановление физических ресурсов, способствует секреции гормонов и помогает мозгу обрабатывать информацию.

В свою очередь, недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции, что может привести к повышению артериального давления и увеличению уровня воспалительных цитокинов. Это, в свою очередь, повышает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Об этом сообщает «Life.ru».

Золотарёва также подчеркивает опасность сонного апноэ — состояния, когда человек храпит с остановками дыхания во время сна. Это приводит к прерывистому сну и повышенному выбросу адреналина, что может стать причиной артериальной гипертензии, мерцательной аритмии, инфарктов и инсультов.

Чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, специалист рекомендует следовать нескольким простым правилам:

• Избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном;
• Запланировать последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна;
• Ограничить просмотр новостей и использование гаджетов за два часа до сна;
• Создать комфортные условия в спальне, поддерживая прохладу и используя увлажнитель воздуха в осенне-зимний период.

«Важно также регулярно проходить осмотр у кардиолога и внимательно относиться к своему здоровью», — резюмировала Золотарёва, подчеркнув необходимость не оставлять проблемы со сном без внимания.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что в Минздраве напомнили о важности прохождения регулярных обследований сердца.