Тренер объяснил, как можно похудеть и избавиться от морщин с помощью еды и сна

Каждый день мы потребляем пищу и ложимся спать, однако мало кто знает, что эти два занятия могут помочь не только похудеть, но и позволят хорошо выглядеть. О том, как влияют сон и рацион питания на процесс похудения и сохранение красоты, рассказал в беседе с Life.ru фитнес-тренер, нутрициолог Александр Ткачёв.

По мнению специалиста, регулярный и качественный сон способствует регуляции выработки гормона голода (грелина) и гормона насыщения (лептина), отвечающих за количество потребляемой нами еды.  Тренер отметил, что некачественный или недостаточный сон является причиной того, что человек постоянно испытывает чувство голода и не насыщается, съедая больше, чем ему необходимо. Для эффективного процесса похудения важен качественный и достаточной сон, а чтобы улучшилось качество кожи необходимо спать на спине. Отмечается, что такое положение головы во время сна позволяет сохранить гладкость кожи на более длительное время.

Для того, чтобы похудеть и хорошо выглядеть важно иметь сбалансированный рацион. Специалист посоветовал насытить рацион белком, поскольку это важнейший макронутриент для корректировки фигуры. Кроме того, белок оказывает положительное воздействие на здоровье волос, ногтей и упругость кожи. Тренер предупредил об опасных последствиях низкокалорийных диет, поскольку они негативно влияют не только на тело, но и на кожу.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что в Роспотребнадзоре назвали продукт полезный для диабетиков и худеющих.