Фото: unsplash.com
По словам специалиста, когда человек хочет легким способом справиться с переживаниями, он выбирает не самую полезную пищу – мороженое, чипсы, стритфуд и все в этом духе. Светлана Назоева отметила, что эмоциональное переедание – это использование пищи для улучшения самочувствия, удовлетворения эмоциональных, а не физических потребностей.
Чтобы справиться с такого рода перееданием, нужно, во-первых, определить эмоциональные триггеры еды. Это значит, что нужно выяснить, с какой именно эмоцией у вас связана еда. Во-вторых, стоит найти другие способы подпитывать чувства. Например, поговорить с друзьями, погулять с собакой занять спортом.
Третье правило, нужно ограничить доступ к «эмоциональной» еде. Проще всего не держать дома те самые вредные, но такие вкусные продукты. И четвертый совет от психолога, необходимо научиться принимать свои чувства, даже самые плохие, пишет Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Любовь Крушинских объяснила, как распознать патологический перфекционизм и как с ним справиться. Здоровый перфекционизм помогает человеку расти, а патологический – может спровоцировать тревогу и депрессию.